Versterken armen en schouderbladen
Filmpje is Nederlands en Engels ondertiteld.
Naam oefening: Arm oefening met Magic Circle
Arm oefening: De personal coach corrigeert de hyperextensie van haar rechter elleboog met versterkende oefeningen van de schouderbladen.
Gelijk welke beweging van de armen wordt geassimileerd met de schouders.
Elke beweging begint bij de activering van de schoudergordel.
De personal coach gebruikt hier de Magic Circle voor de arm oefeningen, die zowel haar armen als haar schouderbladen zullen versterken.
U ligt op uw zij met de arm die u moet oefenen naar boven. Uw elleboog rust in uw zij en de hand ligt op de hoogte van uw buik. Beweeg uw hand van uw buik in de richting van het plafond. Houd de hoek in de elleboog haaks. U zit met uw armen licht gebogen voor uw lichaam. Beweeg uw ellebogen naar uw zij en trek uw schouderbladen naar elkaar toe.