Versterking van de knie en heup
Filmpje is Nederlands en Engels ondertiteld.
Pumping with the High Chair
Soms kan een zware verstuiking van een enkel een impact hebben op gelijk welk ander gewricht van hetzelfde been. We denken in dit geval aan de knie of de heup, of aan allebei samen.
Door anders te lopen en de verstuikte voet te sparen zoekt het lichaam een compensatie. We forceren dus de andere gewrichten die in relatie staan met het geblesseerde gewricht.
Welke Pilates Oefeningen en wanneer?
In het begin van de revalidatie werken we met de voeten in parallel. We vermijden oefeningen die stretchen en oefeningen die druk geven op de knie. Later integreren we die stretchoefeningen, samen met oefeningen die versterken.